Lifestyle: మీరు మీ ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళిన తర్వాత మీ ఇంటికి తాళం వేశానా.. లేదా? అని పదేపదే చెక్ చేసుకుంటున్నారా? లేదా మీ బ్యాగులో వస్తువులు పెట్టారా లేదా అని పదే పదే తనిఖీ చేస్తారా? వంటగది నుండి బయటకు వచ్చిన తర్వాత మీరు స్టవ్ను చాలాసార్లు తనిఖీ చేస్తారా? ఒకసారి తనిఖీ చేయడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, ఇది అలవాటుగా మారి మీరు దీన్ని పదే పదే చేస్తూ ఉంటే అది ‘అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్'(OCD) అనే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చంటున్నారు నిపుణులు. OCD, తరచుగా ‘డర్టీ అబ్సెషన్’ అని కొట్టిపారేయబడుతుంది. వాస్తవానికి ఇది ఒక వ్యక్తి దైనందిన జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి.
OCD అంటే ఏమిటి?
నిపుణులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. ఇది అవాంఛిత ఆలోచనలు, అవి సృష్టించే ఆందోళనను తగ్గించడానికి పునరావృత చర్యలతో కూడిన పరిస్థితి. ఇది ఆనందం కోసం కాదు, మనస్సులోని తీవ్రమైన ఆందోళనను తగ్గించడానికి జరుగుతుంది. ఇది సంభవించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా OCD ఉంటే మీకు అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో అసమతుల్యత, మెదడు పనిచేసే విధానం వల్ల కావచ్చు. బాల్యంలో కలిగే గాయం,ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణం కూడా OCDకి దారితీయవచ్చు.
OCD పూర్తిగా నిర్వహించదగినది. దీనికి చికిత్సలు ఉన్నాయి. ‘ఎక్స్పోజర్ అండ్ రెస్పాన్స్ ప్రివెన్షన్’ (ERP) కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది భయపడే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి, పునరావృత చర్యలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి. శాస్త్రీయ చికిత్సతో ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడం సాధ్యమవుతుంది.
Indian Railways: రైలులోని లగేజీ కంపార్ట్మెంట్లో ఎక్కితే జరిమానా ఎంత? నియమాలు ఏంటి?
ఇది కూడా చదవండి: Gold: 9 క్యారెట్లలో ఎంత బంగారం ఉంటుంది..? దాన్ని ఎలా తయారు చేస్తారు?
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
