కివి పండు.. చైనాలో పుట్టిన ఈ పండు న్యూజిలాండ్లో అత్యంత ప్రసిద్ధి చెందింది. దీని బయట భాగం గోధుమ రంగులో ఉండి, లోపల ఆకుపచ్చ రంగు గుజ్జు, చిన్న నలుపు గింజలు ఉంటాయి. రుచి ఏమో తీపి, పులుపు కలయికలో ఉంటుంది. ఈ అద్భుతమైన పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది విటమిన్ సీ, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలకు గొప్ప మూలం.
గుండె ఆరోగ్యం, రక్తపోటు నియంత్రణ:
కివి పండు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును సమర్థవంతంగా నియంత్రిస్తుంది. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. తద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి, విటమిన్ సి:
కివి పండు విటమిన్ సికి గొప్ప మూలం. దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి(ఇమ్యూనిటీ పవర్) పెరుగుతుంది. నీరసం, బలహీనత వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది ఒక మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. పురుషులలో కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కివి సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు:
కివి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి శరీర కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ, నిద్ర మెరుగుదల:
జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి కివి పండు ఒక పరిష్కారం. దీనిలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నిద్రలేమి సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారు సాయంత్రం పూట కివిని తీసుకోవడం వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది. కండరాల సమస్యలకు కూడా కివి పండు సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ ఏ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. షుగర్తో బాధపడేవారు గ్లైసెమిక్ ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. కివిలో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెరగనివ్వదు. ఇది మధుమేహ నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. కివి పండును జ్యూస్ లేదా స్మూతీ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. ఆశ్చర్యకరంగా, పండు లోపలి గుజ్జుతో పాటు దాని తొక్కను కూడా తినవచ్చు, ఎందుకంటే తొక్కలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒకటి నుంచి రెండు కివి పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరవని, సంపూర్ణ ఆరోగ్యం లభిస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
