జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. జన్యు, హార్మోన్ల సమస్యల పక్కన పెడితే, మనం తినే ఆహారపు అలవాట్లు కూడా జుట్టు రాలే సమస్యకు ప్రధాన కారణమని కొత్త అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కొన్ని ఆహారాలను దూరం పెట్టడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు: జాగ్రత్తలు
మన జుట్టు ఆరోగ్యం, అందం మన శరీరం లోపల జరిగే ప్రక్రియల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రస్తుతం చాలా మంది యువతలో జుట్టు రాలే సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. దీనికి ఒత్తిడి, జన్యుకారణాలు ప్రధానమైనప్పటికీ, మనం తినే ఆహారం కూడా ఒక ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్ళు బలహీనపడి, బట్టతల వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
శారీరక ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగించే ఆహారాలు:
అధిక చక్కెర పదార్థాలు: చక్కెర రక్తంలో ఇన్సులిన్, ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు జుట్టు కుదుళ్ళను బలహీనపరిచి, జుట్టు పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. దీనివల్ల జుట్టు సన్నబడి, సులభంగా రాలిపోతుంది.
ప్రాసెస్డ్ మరియు వేయించిన ఆహారాలు: ప్రాసెస్ చేసిన వైట్ బ్రెడ్, బిస్కెట్లు, కేకులు వంటివి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి. వేయించిన ఆహారాలలో ఉండే అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు తల చర్మంపై జిడ్డును పెంచి, వెంట్రుకల కుదుళ్ళు మూసుకుపోయేలా చేస్తాయి. ఇది చుండ్రుకు, జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్: కెఫిన్, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ శరీరంలోని జింక్‌ను తగ్గిస్తుంది. జింక్ లోపం జుట్టు పెరుగుదలను ఆపేస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల తల చర్మం పొడిబారి, జుట్టు మూలాలు బలహీనపడతాయి.
కొన్ని రకాల సముద్రపు చేపలు: ట్యూనా వంటి కొన్ని పెద్ద చేపలలో పాదరసం (మెర్క్యురీ) అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలను తినడం వల్ల కూడా జుట్టు రాలే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
జాగ్రత్తలు:
పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం: ప్రోటీన్లు (గుడ్లు, పప్పులు), విటమిన్లు, ఖనిజాలు (ఆకుకూరలు, నట్స్), ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (అవకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్) వంటివి మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.
నీరు ఎక్కువగా తాగండి: శరీరానికి తగినంత నీరు అందితే, జుట్టు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: యోగా, ధ్యానం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించి, జుట్టు రాలే సమస్యను నియంత్రిస్తాయి.
మీ ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గించుకొని ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును సొంతం చేసుకోవచ్చు
