అరటిపండును తక్షణ శక్తినిచ్చే ఫలంగా మనం గుర్తిస్తాం. అయితే, ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని భావించి వీటిని అతిగా తీసుకుంటే మలబద్ధకం, గ్యాస్ మరియు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పచ్చి అరటిపండుతో మలబద్ధకం ముప్పు!
సగం పండిన లేదా పచ్చి అరటిపండ్లలో ఉండే ‘రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్’ జీర్ణం కావడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. ఇవి ఎక్కువగా తీసుకుంటే జీర్ణక్రియ మందగించి మలబద్ధకానికి దారి తీసే అవకాశం ఉంది. అలాగే ఇందులోని పెక్టిన్ అనే పీచు పదార్థం పేగులలోని నీటిని పీల్చుకోవడం వల్ల మలం గట్టిపడే పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
గ్యాస్ కడుపు ఉబ్బరం వేధిస్తోందా?
మరోవైపు, పూర్తిగా పండిన అరటిపండ్లను అధికంగా తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఇందులోని కరిగే ఫైబర్, ఫ్రక్టోజ్ పేగులలోని బ్యాక్టీరియాతో కలిసి విచ్ఛిన్నం కావడంతో గ్యాస్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అదేవిధంగా సార్బిటాల్ అనే సహజ చక్కెర ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు అజీర్తి సమస్యలు పెరగవచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో తింటే అపాయమేనా?
ఒక్కసారిగా ఎక్కువ అరటిపండ్లు తింటే పొట్టలో నొప్పి లేదా తిమ్మిర్లు అనిపించే అవకాశం ఉంది. శరీరం ఒక్కసారిగా అధిక ఫైబర్ను తట్టుకోలేక ఇబ్బంది పడుతుంది. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా తింటే ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు. కొంతమందిలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం అధికంగా చేరడం వల్ల వికారం లేదా వాంతుల భావన కూడా కలగవచ్చు.
అతిసారం పోషకాల అసమతుల్యత
ఇంకా కొందరిలో విరేచనాలు కూడా సంభవించవచ్చు. అరటిపండ్లలోని పీచు పదార్థం పేగుల కదలికను వేగవంతం చేయడం వల్ల మోతాదు మించితే అతిసారానికి దారి తీస్తుంది. అదనంగా, రోజూ ఎక్కువగా అరటిపండ్లనే తీసుకోవడం వల్ల ఇతర పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోకుండా పోషకాల అసమతుల్యత ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది.
నిపుణుల సూచన:
అరటిపండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే, కానీ పరిమితి పాటించడం అత్యంత ముఖ్యం. సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లు తీసుకోవడం సరిపోతుంది. కిడ్నీ సమస్యలు లేదా మధుమేహం ఉన్నవారు మాత్రం వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. దీనికి సంస్థ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు. ఆరోగ్యపరమైన ఏ సలహా కోసమైనా వైద్యులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి.
