ఎన్నో సమస్యలను దూరం చేసే ప్రాణాయామం.. ప్రతి రోజూ తప్పనిసరి: బాబా రామ్‌దేవ్ ఏమన్నారంటే..

ఆరోగ్యవంతంగా ఉండటానికి యోగా సహాయపడుతుంది. అయితే.. ప్రాణాయామం శరీరం, మనస్సును సమతుల్యం చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది శ్వాస ద్వారా శరీరం ద్వారా శక్తి ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు బలపడతాయి. శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది.. ఇది అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. నేటి బిజీగా, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలిలో, అలసట, విశ్రాంతి లేకపోవడం, మానసిక ఒత్తిడి సర్వసాధారణం అయ్యాయి. ప్రాణాయామం మనస్సును ప్రశాంతపరచడంలో, ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయకారిగా పరిగణిస్తారు.

ప్రాణాయామం శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజంతా మిమ్మల్ని చురుగ్గా ఉంచుతుంది. యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్ కూడా ప్రతిరోజూ ఉదయం ప్రాణాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బాబా రాందేవ్ ప్రకారం.. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల శరీరం సహజ రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.. దీంతో అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, బాబా రామ్‌దేవ్ సిఫార్సు చేసిన కొన్ని ప్రాణాయామ వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం..

ప్రతి ఉదయం ఈ ప్రాణాయామం చేయండి..

కపలాభతి: ఈ ప్రాణాయామంలో వేగంగా ఉచ్ఛ్వాసము ఉంటుందని బాబా రామ్‌దేవ్ వివరిస్తున్నారు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి, శరీరాన్ని లోపలి నుండి చురుకుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అనులోమ-విలోమ: ఈ అభ్యాసంలో రెండు నాసికా రంధ్రాల ద్వారా ప్రత్యామ్నాయంగా గాలి పీల్చడం, వదులుతూ ఉండాలి. ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.. శరీరంలో శక్తి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

భస్త్రిక: ఈ ప్రాణాయామంలో వేగంగా ఉచ్ఛ్వాసము – నిశ్వాసము, ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడం, శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరచడం జరుగుతుంది.

భ్రమరి: నిశ్వాసతో పాటు తేనెటీగ శబ్దం లాంటి శబ్దం వస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, మానసిక ప్రశాంతతను సాధించడంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని భావిస్తారు.

ప్రతి ఉదయం ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది?

రోజూ ఉదయం ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. శరీరం అనారోగ్యంతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది ఒత్తిడి – ఆందోళనను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది.

ప్రాణాయామం చేసేవారు బాగా నిద్రపోతారు. అంతేకాకుండా రోజంతా మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు. ఇంకా, జీర్ణక్రియ, శ్వాసకోశ సమస్యలు, అలసటలో మెరుగుదలలు కనిపిస్తాయి.

ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యం..

ప్రాణాయామంతో పాటు, సమతుల్య ఆహారం కూడా మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. రోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.. సమయానికి భోజనం చేయండి. మీ దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ, తగినంత నిద్రను చేర్చుకోండి.

మీ మొబైల్ ఫోన్ – స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి.. మీకోసం మీరు కొంత సమయం కేటాయించుకోండి. ఈ అలవాట్లతో పాటు ప్రాణాయామం సాధన చేయడం వల్ల శరీరం, మనస్సు రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.