ధ్యానం అనేది ఒక ఆధ్యాత్మిక ప్రక్రియ మాత్రమే కాదు, అదొక శక్తివంతమైన మెదడు వ్యాయామం. ఇది మీ శరీరంలో ‘హ్యాపీ హార్మోన్లను’ విడుదల చేయడమే కాకుండా, రక్తపోటును నియంత్రించి గుండెను పటిష్టంగా ఉంచుతుంది. నిద్రలేమి సమస్య నుండి రోగనిరోధక శక్తి పెంచడం వరకు ధ్యానం చేసే మ్యాజిక్ అంతా ఇంతా కాదు. మరి ఆ ప్రయోజనాలేంటో ఈ కథనంలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ఒత్తిడి మాయం – ప్రశాంతత ప్రాప్తం!
ధ్యానం చేయడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. రోజువారీ జీవితంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి అవసరమైన మానసిక స్థిరత్వం లభిస్తుంది.
ఏకాగ్రతకు పదును!
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ధ్యానం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. నిత్యం ధ్యానం చేసేవారిలో ఏకాగ్రత (Focus) పెరుగుతుంది. విద్యార్థులు మరియు ఉద్యోగులు రోజుకు కొద్దిసేపు ధ్యానం చేయడం వల్ల వారి ఉత్పాదకత పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోగనిరోధక శక్తికి బూస్టర్!
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, రెగ్యులర్గా ధ్యానం చేసేవారిలో రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని ఇన్ఫ్లేమేషన్ను తగ్గించి, వ్యాధుల బారి నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది.
నిద్రలేమికి చెక్ – రక్తపోటు నియంత్రణ!
ఆందోళన తగ్గిపోవడం వల్ల ధ్యానం చేసేవారికి గాఢ నిద్ర పడుతుంది. నిద్రలేమి (Insomnia) వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. అలాగే, ధ్యానం వల్ల రక్తపోటు అదుపులోకి వచ్చి, గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
హ్యాపీ హార్మోన్ల విడుదల!
రోజు కొంత సమయం ధ్యానం చేయడం వల్ల శరీరంలో డొపమైన్, సెరటోనిన్ వంటి ‘హ్యాపీ హార్మోన్స్’ విడుదలవుతాయి. ఇవి మనల్ని రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంచుతాయి. దీనివల్ల జీవక్రియ (Metabolism) కూడా మెరుగవుతుంది.
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. సంస్థ దీనికి బాధ్యత వహించదు. పైన తెలిపిన అంశాలను పాటించే ముందు సంబంధిత నిపుణుల లేదా యోగా గురువుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
