గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కడుపు శుభ్రంగా ఉంటుంది. ఈ విత్తనాలలో ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉంటాయి. గుమ్మడికాయ గింజలు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మిమ్మల్ని రోజంతా శక్తివంతం చేస్తాయి. వీటిని అల్పాహారంగా లేదా చిరుతిండిగా తినడం వల్ల అలసటను దూరం చేసుకోవచ్చు.
గుమ్మడికాయ గింజలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ విత్తనాలలో లభించే విటమిన్ ఇ, జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా, మీ జుట్టును బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం కూడా తగ్గుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజల్లో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ను పెంచుతుంది. మంచి నిద్రకు ఈ హార్మోన్ చాలా అవసరం. మీరు నిద్ర సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, ప్రతిరోజూ గుమ్మడికాయ గింజలను తినడాన్ని పరిగణించండి. గుమ్మడికాయ గింజలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మంచి మూలం. ఈ మూలకాలు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, గుమ్మడికాయ గింజలు ఒక గొప్ప చిరుతిండి కావచ్చు. వాటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆకలిని నియంత్రించడంలో, అతిగా తినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, గుమ్మడికాయ గింజలను మితంగా తీసుకోండి. ఎందుకంటే వాటిని ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. మీకు ఏవైనా అలెర్జీలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
