మాంసాహారం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనం జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం. మాంసం అరగడానికి మన ప్రేగులకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, అదే నెల రోజుల పాటు విరామం ఇస్తే ప్రేగులు శుభ్రపడి మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కానీ, మాంసంలో ఉండే ప్రోటీన్లు, బి12 విటమిన్ మరియు ఐరన్ అందకపోతే శక్తి స్థాయిలు తగ్గే ప్రమాదం కూడా ఉంది. అందుకే మాంసాహారాన్ని క్రమంగా వదులుకుంటూ, దానికి సమానమైన పోషకాలున్న శాఖాహారాన్ని డైట్లో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆ వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.
జీర్ణక్రియ ప్రేగుల ఆరోగ్యం
మీరు మాంసాహారాన్ని పక్కన పెట్టినప్పుడు మీ శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది. మాంసంతో పోలిస్తే శాఖాహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. దీనివల్ల పొట్టలో గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఒక నెలలో మీ ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది, మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడుతుంది. ఇది మీ చర్మంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది, మొటిమలు తగ్గి చర్మం మెరుస్తుంది.
శక్తి స్థాయిలు, ప్రోటీన్ కొరత
మాంసం మానేసిన ప్రారంభంలో చాలామందికి నీరసంగా అనిపించవచ్చు. దీనికి కారణం శరీరానికి అందే ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ బి12 పరిమాణం తగ్గడమే. అందుకే, నాన్-వెజ్ మానేసిన వెంటనే పప్పుధాన్యాలు, పనీర్, సోయా, గింజలు మరియు ఆకుకూరలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటి ద్వారా లభించే ‘ప్లాంట్ ప్రోటీన్’ మీ కండరాలను మరియు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. సరైన ప్రత్యామ్నాయం లేకుండా మాంసాన్ని వదిలేస్తే ఎముకలు బలహీనపడే అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి.
బరువు తగ్గడం, గుండె ఆరోగ్యం
మాంసాహారంలో ఉండే సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ (కొవ్వులు) గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి. నెల రోజుల పాటు వీటికి దూరంగా ఉంటే రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలోకి వచ్చి గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అలాగే, కేలరీల వినియోగం తగ్గడం వల్ల సహజంగానే బరువు కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే, ఇది మీరు తీసుకునే శాఖాహార డైట్ పై ఆధారపడి ఉంటుంది.
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. సంస్థ దీనికి బాధ్యత వహించదు. మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకునే ముందు శరీర తత్వాన్ని బట్టి వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
