అరటిపండులో పోషకాలు మెండుగా ఉన్నాయి.. అందుకే.. అరటిపండును సూపర్ ఫుడ్గా పేర్కొంటారు. ఇది ఏడాది పొడవునా లభిస్తుంది.. ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. పిల్లలు, పెద్దలు అరటిపండ్లను ఇష్టంగా తింటారు. అయితే.. ఎల్లప్పుడూ అరటిపండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల, అరటిపండ్లు ఎప్పుడు తినాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మందికి అరటిపండ్లు ఎప్పుడు తినాలో తెలియదు. అత్యంత ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం అరటిపండ్లు ఎప్పుడు తినాలి..? డైటీషియన్లు ఏం చెబుతున్నారు.. అనే వివరాలను తెలుసుకుందాం..
అరటిపండులో ఇందులో పొటాషియం.. విటమిన్ B6, విటమిన్ C, ఫైబర్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక మీడియం అరటిపండులో సుమారు 100-110 కేలరీలు, 93శాతం కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు.
అరటిపండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది..?
అల్పాహారంతోపాటు: ఖాళీ కడుపుతో కంటే ఓట్స్, గంజి లేదా పాలతో అరటిపండు తినడం మంచిది. దీనిలోని ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది.. ఇది మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది.
వ్యాయామానికి ముందు: వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల ముందు అరటిపండు తినడం.. ద్వారా తక్షణ శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది కండరాల తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది.
సాయంత్రం స్నాక్లా: భోజనం, రాత్రి భోజనం మధ్య ఆకలి తగ్గినప్పుడు అరటిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. అవి జంక్ ఫుడ్ కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అరటిపండ్లు ఎప్పుడు తినకూడదు?
ఖాళీ కడుపుతో: ఇందులో అధిక మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది.. ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో కాల్షియం-మెగ్నీషియం సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది.
రాత్రిపూట: అరటిపండ్లు చల్లదనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది కఫం, దగ్గు లేదా జలుబు సమస్యను పెంచుతుంది.
పడుకునే ముందు: ఇది జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. కడుపులో భారమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
శక్తిని పెంచుతుంది: అరటిపండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెరలు (సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్) సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే అథ్లెట్లు వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత అరటిపండ్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు.. ఎందుకంటే అవి త్వరగా శక్తిని పెంచుతాయి.
జీర్ణవ్యవస్థకు వరం: ఇందులో పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.. అంతేకాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: అరటిపండ్లు పొటాషియం అద్భుతమైన మూలం.. పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాలను తటస్థీకరిస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.. తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది: అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్ గా మారుస్తుంది. వాటిని తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.. ఇంకా నిద్ర మెరుగుపడుతుంది.
బరువు నిర్వహణ: ఒక మధ్య తరహా అరటిపండులో దాదాపు 100-110 కేలరీలు ఉంటాయి. దీనిలోని ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. ఇంకా అనవసరమైన చిరుతిండిని నిరోధిస్తుంది.
రక్తహీనత నుంచి ఉపశమనం: అరటిపండ్లు రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వాటిలో మంచి మొత్తంలో ఐరన్ ఉంటుంది.. ఇది హిమోగ్లోబిన్ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
