Jamun Seeds Powder: జీర్ణక్రియ నుంచి మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం వరకు నేరుడు పండ్లు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. అందువల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తాయి. ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నిపుణుల మేరకు నేరుడు పండ్లు మాత్రమే కాకుండా దాని విత్తనాలు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయని అంటున్నారు. దీనిని పొడి రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
నేరుడు గింజల పొడి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
నేరుడు గింజలలో జాంబోలిన్, జాంబుసిన్ అనే అంశాలు ఉంటాయి. ఇవి స్టార్చ్‌ను చక్కెరగా మార్చే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. ఇది చక్కెర స్థాయిని సహజంగా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
ఎలా తినాలి..
జామున్ గింజల పొడిని ప్రతిరోజూ ఒక టీస్పూన్ రూపంలో ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవచ్చు. దీనిని స్మూతీలు, మజ్జిగ లేదా ఓట్స్‌లో కూడా కలపవచ్చు. కానీ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల హైపోగ్లైసీమియా (రక్తంలో చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది) ఏర్పడుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా వ్యక్తి ఇప్పటికే మందులు లేదా ఇన్సులిన్ తీసుకుంటుంటే చాలా ప్రమాదంగా మారే ఛాన్స్ ఉంది.
డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి ఎన్ని తినవచ్చు?
నేరుడు పండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన పండు. కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచదు. కానీ ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యం భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే దాని పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..
కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి. దాంతో పాటు ప్రోటీన్, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకోండి. ఈ పండు వేసవి, వర్షాకాలంలో సులభంగా లభిస్తుంది. ఇతర సమయాల్లో డబ్బాలో ఉంచిన నేరుడు పండ్లను కొనుగోలు చేస్తే, లేబుల్‌ని చూసి వాటిని కొనండి. అందులో చక్కెర ఉండకూడదు. మట్టి, బ్యాక్టీరియా లేదా పురుగుమందులు లేకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే కడిగిన తర్వాత మాత్రమే తినండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసమే అందించాం. దీనిని పాటించే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. టీవీ9 దీనిని నిర్ధారించలేదు.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
