ఖాళీ కడుపుతో అస్సలు తీసుకోకండి :విటమిన్ డి వేసుకోగానే వెంటనే కరిగిపోతుంది. కాబట్టి, పరగడుపున దీనిని తీసుకుంటే ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి. ఇది వేసుకోవడం వలన సప్లిమెంట్లు తీసుకున్నప్పటికీ కడుపులో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. కాబట్టి, ఇలా అస్సలు వేసుకోకండి.
సరైన సమయం: భోజనం తిన్న తర్వాత దీనిని తీసుకోవద్దని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు. వీలైనంత వరకు మీరు తినే ఆహారంతో పాటు తీసుకుంటే చాలా మంచిదని చెబుతున్నారు.
అధిక మోతాదు: మీ సొంతగా ఎక్కువగా దీనిని తీసుకోకండి. అంతేకాదు, 4,000 IU కంటే ఎక్కువ తీసుకోవాలనుకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి తీసుకోవాలి లేదంటే ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.
ఐరన్ : ఐరన్ సప్లిమెంట్లను గ్యాప్ ఇచ్చి తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే, ఇవి ఇవి విటమిన్ D3 తో కంటే కొంచం పవర్ఫుల్ గా ఉంటాయి
అధిక ఫైబర్ : మీరు ఎక్కువగా భోజనం చేసిన రోజు దీనిని తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే ఫైబర్ ఒక్కోసారి దీని ప్రభావాన్ని అడ్డుకుంటుంది. అప్పుడు, విటమిన్ డి వేసుకున్నా కూడా ప్రయోజనం ఉండదు.
