ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది గుండెపోటుతో మరణిస్తున్నారు. గుండెపోటు సైలెంట్ కిల్లర్.. ఇది అకస్మాత్తుగా వస్తుంది.. కొన్నిసార్లు అవకాశం ఇవ్వకుండానే ప్రాణాలను తీస్తుంది. ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి మార్గం మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవడం.. అలాగే.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకునేందుకు కొన్ని రకాల పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది.. ఈ కథనంలో అలాంటి 5 పండ్ల గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాము.. వీటిని తినడం ద్వారా మీరు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.. ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు..
దానిమ్మలో పాలీఫెనాల్ అనే సమ్మేళనం కనిపిస్తుంది. ఇది శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్.. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను అందిస్తుంది. ఈ పండ్లలో కనిపించే ఈ సమ్మేళనాలు ధమనుల పొరలను రక్షిస్తాయి.. రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. ప్రతిరోజూ దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల లక్షణాలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. దానిమ్మ తినడం వల్ల LDL అంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తుంది.. ఇది ధమనులలో అడ్డంకిని తొలగిస్తుంది.
ఆపిల్ ఒక ప్రసిద్ధమైన ఆరోగ్యకరమైన పండు. ఇందులో పెక్టిన్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఇతర పోషకాలు వాపుతో పోరాడటానికి, రక్త నాళాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నివారిస్తుంది.
సిట్రస్ పండ్లను విటమిన్ సి కి నిలయంగా చెబుతారు. వాటిలో మంచి మొత్తంలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, కరిగే ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు ఉండటం వల్ల, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా ఉంటాయి. రక్త నాళాలలో రక్త ప్రవాహం బాగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ సిట్రస్ పండు తినడం వల్ల రక్తపోటు సాధారణంగా ఉండటమే కాకుండా మంట కూడా తగ్గుతుంది. అవి ధమనులలో అడ్డంకిని కూడా తొలగిస్తాయి. నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష, టాన్జేరిన్ తినడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు.
బెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.. ఇవి వాపును తగ్గించడంతో పాటు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తాయి. ఈ రెండు అంశాలు గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. దీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ – రక్తపోటు తగ్గుతుంది. దీనితో పాటు, వాపు లక్షణాలు కూడా తగ్గుతాయి. బెర్రీ సారాలకు బదులుగా మొత్తం బెర్రీలను తినేవారికి గుండెపోటు, స్ట్రోకులు వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఎరుపు – నల్ల ద్రాక్షలలో రెస్వెరాట్రాల్, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ద్రాక్షలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం చర్మం, రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
